Welche alkoholischen Getränke können während einer Diät konsumiert werden?

Eine Person, die aus dem einen oder anderen Grund zu einer Diät gezwungen ist, sollte in Betracht ziehen, diese mit einer Diät zu kombinieren, bevor sie Alkohol trinkt. Starker Alkohol während einer Diät kann dem Körper nur schaden und verhindern, dass Sie zusätzliche Pfunde verlieren, da viele alkoholische Getränke mit hohem Ethanolgehalt sehr kalorienreich sind. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie während einer Diät keinen Alkohol trinken sollten. Einige Getränke können in Maßen mit Ihrer Ernährung kombiniert werden.

Eigenschaften von alkoholischen Getränken

Sehr oft zählen wir beim Abnehmen nur die Anzahl der Kalorien in Lebensmitteln auf dem Tisch, berücksichtigen jedoch keine gewöhnlichen und alkoholischen Getränke. Einige gehen in das andere Extrem und glauben, dass Alkohol nur die Ernährung bestimmen kann, es Ihnen nicht erlaubt, die Nahrungsmenge zu kontrollieren, und daher nichts trinken.

Nicht alle von uns wissen jedoch, dass während einer Diät einige alkoholische Getränke (kalorienarm) im Gegenteil nützlich sind, da sie die Verdauung verbessern, Stoffwechselprozesse beschleunigen und günstige Bedingungen für die Gewichtsabnahme schaffen. In diesem Fall müssen Sie genau wissen, welche Art von Alkohol während der Diät konsumiert werden kann und ob es möglich ist, starken Alkohol in der Diät zu trinken.

Um zu verstehen, welche Art von Alkohol Sie während einer Diät trinken können, müssen Sie die Eigenschaften seiner Wirkung auf den Körper untersuchen. Daher ist es erwähnenswert, dass jedes alkoholhaltige Getränk Ethanol enthält. Dies ist eine ziemlich kalorienreiche Substanz, die unser Körper gut aufnimmt. Es gibt folgende Einstufung von Alkohol:

• nicht destillierte alkoholische Getränke wie Wein und Bier;
• raffinierte Getränke, dh destilliert, nämlich Wodka, Whisky, Alkohol.

Alkohol trägt in solchen Fällen zum Auftreten von Übergewicht bei:

1. Wenn Sie während einer Party trinken, müssen Sie unweigerlich essen, und da Alkohol Ihren Appetit steigert, können Sie viel mehr essen, als Ihre Ernährung vorschreibt.
2. Starke alkoholische Getränke sind kalorienreich. Das heißt, wenn Sie Wodka, Cognac, Whisky und andere starke alkoholische Getränke trinken, können Sie sich erholen, was während der Diät alle Ihre Bemühungen zunichte macht.
3. Alkoholische Getränke, die viel Zucker, Hefe oder andere Nahrungsbestandteile (Sahne, Milch, Eier, verschiedene Geschmacksrichtungen) enthalten, sollten während der Diät nicht konsumiert werden, da sie zu einer schnellen Gewichtszunahme beitragen. Es ist besser, Alkohol mit einem minimalen Kohlenhydratgehalt zu trinken.
4. Auch wenn Sie die Konzentration des von uns getrunkenen Alkohols nicht berücksichtigen, sollten Sie daran denken, dass Ethylalkohol die Fettverarbeitungsprozesse verlangsamt. Infolgedessen nehmen Sie möglicherweise nicht zu, aber Sie können mit einer solchen Diät nicht abnehmen.
5. Darüber hinaus trägt es durch regelmäßiges Trinken auch alkoholarmer Getränke zur Störung von Stoffwechselvorgängen im Körper bei. Dies führt zur Entwicklung von Alkoholismus und Gewichtszunahme.

Alkoholische Getränke während der Diät erlaubt

Lassen Sie uns nun herausfinden, was Sie während einer Diät trinken können. Wenn wir alle alkoholischen Getränke nach dem Kaloriengehalt bewerten, dann wird der kalorienreichste Schnaps sein, da er viel Zucker und andere ernährungsphysiologische Zusatzstoffe enthält, die ihm einen bestimmten Geschmack verleihen. Deshalb ist es besser, es während einer Diät zu verweigern.

Während einer Diät dürfen Getränke aus Traubensaft getrunken werden. Sie sind nicht nur kalorienarm, sondern auch sehr nützlich, da sie viele nützliche Stoffe, Spurenelemente und Säuren enthalten. So können Sie sicher sein, dass Sie während einer Diät Wein trinken können. Es ist durchaus möglich und sogar notwendig, da Wein Stoffe enthält, die zur Gewichtsabnahme beitragen, nämlich:

• Weinsäure erhöht den Säuregehalt des Magensaftes, was die Verdauungsprozesse deutlich verbessert. Menschen mit hohem Säuregehalt sollten jedoch vorsichtig sein, da Wein den Verdauungstrakt schädigen kann.
• Wenn Wein in Maßen getrunken wird, fördern die nützlichen Substanzen des Getränks die Stoffwechselprozesse im Körper, was auch für Diätetiker sehr vorteilhaft ist.
• Wenn Sie einmal täglich ein wenig Wein trinken, verbessert sich die Eisenaufnahme, was sich positiv auf Ihre Blutzusammensetzung und Ihr Wohlbefinden auswirkt.
• Rotwein enthält eine spezielle Substanz, die die Insulinmenge im Körper reduziert. Dies wird sich auch positiv auf die Gewichtsabnahme auswirken, da überschüssiges Insulin nachweislich zur Gewichtszunahme beiträgt.

Bei einer Diät ist es jedoch auch wichtig, welche Art von Wein Sie trinken, da verschiedene Traubengetränke unterschiedliche Zusammensetzung und Stärke haben.

Kam

Bei der Entscheidung, was Sie während einer Diät trinken möchten, sollte Wein bevorzugt werden. Es ist wichtig, den Kaloriengehalt des Weingetränks zu berücksichtigen. Wenn Sie beispielsweise Champagner trinken möchten, müssen Sie den Zuckergehalt dieses Getränks kennen:

• der Kaloriengehalt von halbtrockenem Champagner beträgt etwa 80 kcal, auf 100 g solchen Alkohols kommen bis zu 9 g Zucker;
• trockener Schaumwein mit etwas geringerer Zuckerkonzentration und einem Kaloriengehalt von bis zu 70 kcal;
• in halbsüßem Champagner bis zu 89 kcal und 1, 2% Zucker;
• in einem süßen Sodagetränk gibt es 92 kcal und 1, 5% Kohlenhydrate pro 100 g;
• in brut sind es 57 kcal und 0, 3 prozent kohlenhydrate.

Wie Sie sehen, kann Brut eine ideale Wahl für ein alkoholisches Getränk während einer Diät sein, da es kalorienarm ist. Natürliche Weine sind eine gute Alternative zu Brut, aber auch ihr Kaloriengehalt muss berücksichtigt werden:

• Dessertweine sind die kalorienreichsten, sie enthalten ca. 178 kcal pro 100 g Getränk;
• bei kräftigen Weinen erreicht der Kaloriengehalt 165 kcal;
• süße Rotweinsorten - bis zu 100 kcal;
• halbsüße Rotweine - etwa 90 kcal;
• halbtrockene Weingetränke - nicht mehr als 80 kcal;
• trockener Weißwein - ca. 70 kcal.

Von dieser Liste ist die beste Option für diätetische Ernährung die letzte Option, da sie die niedrigsten Kalorien hat, aber Sie können sich auch ein Glas trockenen oder halbtrockenen Rotwein leisten. Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig eine kleine Menge Rotwein konsumieren, die Gesundheit von Haut, Herz, Blutgefäßen und Gelenken länger jung halten. Und das alles dank der Polyphenole im Rotwein.

Beratung:Wenn Sie starken oder süßen Wein trinken möchten, verdünnen Sie ihn mit etwas Wasser zum Trinken. Dadurch werden der Kaloriengehalt des Produkts und die Zuckerkonzentration reduziert.

Bier

Wenn Sie viel Bier mögen, dürfen Sie während einer Diät leichte Sorten dieses alkoholarmen Getränks trinken, da sie aufgrund ihrer reduzierten Stärke weniger Kalorien haben. Es ist jedoch nicht notwendig, Bier mit salzigen Snacks zu trinken, da Sie dadurch noch mehr trinken möchten und Sie gezwungen sind, mehr Bier zu trinken, als Sie sollten.

Es sei daran erinnert, dass beim Biertrinken das Wasserlassen zunimmt, was zur Filtration von Kalium, Magnesium und anderen nützlichen Substanzen aus dem Körper beiträgt. Es gibt auch eine große Menge an natürlichem Östrogen im Bier, das die Fettspeicherung fördert. Wenn Sie sich für helle Biere entscheiden, achten Sie auf deren Kaloriengehalt:

• die meisten Kalorien (46 kcal) in Bier mit einer Konzentration von 4%;
• in einem Getränk mit einer Konzentration von nicht mehr als 2, 8%, nur 35 kcal;
• in einem schaumigen alkoholischen Getränk mit einer Konzentration von 1, 8 % nur 30 Kilokalorien.

Empfehlung!Wenn Sie den Shake während einer Diät trinken, verwenden Sie Cola anstelle eines normalen zuckerhaltigen Getränks, um ihn zuzubereiten.

Alkohol in der Ernährung verboten

Wodka, Cognac und andere starke alkoholische Getränke gelten als die kalorienreichsten, daher ist es besser, sie während der Diät nicht zu verwenden. Auf 100 Gramm Wodka kommen also 260 kcal. Auch andere alkoholische Getränke auf Wodkabasis sind einen Verzicht wert. Ihr Kaloriengehalt verteilt sich wie folgt:

• Tequila hat etwa 275 kcal;
• Anis-Wodka enthält 300 kcal;
• Sake - 260 kcal;
• Rum, Gin, Tonic - bis zu 220 kcal;
• Whisky - 280 kcal;
• süße Liköre - bis zu 280 kcal.

Wenn Sie so wenig wie möglich trinken möchten, versuchen Sie, nicht auf nüchternen Magen zu trinken. Wenn Sie einen Likör oder Cocktail bestellen, verzichten Sie ganz auf das süße Dessert. Sie trinken normalerweise etwas Schnaps und essen nichts, da es sehr kalorienreich ist.